Melakukan Olahraga Yoga Dengan Benar

Pilihlah lingkungan yang segar dan tempat yang enak serta udara yang sehat dan segar untuk melakukan yoga. Ingat juga bahwa saat melakukan olahraga ini perut anda harus dalam keadaan kosong atau belum makan apapun. Jangan dulu sarapan pagi, lebih baik anda olahraga yoga terlebih dahulu. Jangka waktu yang tepat sebelum melakukan yoga adalah sekitar 3 jam. Jadi selama 3 jam tersebut, perut anda harus dibiarkan kosong. Anda baru diperbolehkan makan setelah yoga selesai, minimal setengah jam sesudah olahraga. Lakukan latihan olahrga ini di atas sebuah tikar atau bisa juga karpet tipis yang tidak terlalu empuk. Mulailah dengan menarik dan menghembuskan nafas melewati hidung. Cara tersebut amat tepat dilakukan selama olahrga yoga berlangsung. Untuk anda yang masih terbilang pemula dalam olahraga ringan ini bisa mencoba beberapa paket yoga yang disebut pranayama, lalu asana, dan terakhir baru meditasi. Lalu anda bisa maju ke tahap berikutnya yang bisa dimulai dengan tahap meditasi di awal, lalu ke tahap asana dan terakhir pranayama. Teknik latihan yoga memang harus dibalik seperti itu.

Melakukan Olahraga Yoga Dengan Benar

Selama olahraga yoga tersebut berlangsung hendaknya anda tidak mengeluarkan suara atau berbicara selama 1 jam penuh. Dan setiap hari anda harus membiasakan diri untuk tidak berbicara selama 1 jam agar anda dapat menguatkan mental serta pikiran menjadi lebih tenang saat berfikir. Selain pada pagi hari, waktu yang tepat untuk anda melakukan olahraga ini bisa pada saat sore hari. Waktu yang tepat pada sore hari itu adalah tepat 3 jam setelah anda selesai makan siang.

Olahraga yoga merupakan olahraga yang bisa dilakukan oleh siapapun. Tidak terbatas pada usia, gender atau kalangan tertentu. Doa yang diucapkan pada saat sedang melakukan olahraga pun bisa disesuaikan dengan agama dan kepercayaan masing-masing. Namun khusus untuk wanita hamil ada beberapa gerakan yang harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Gerakannya pun terbatas karena takut mengganggu janin yang sedang dikandung. Doa yang diucapkan setelah yoga adalah doa yang dimaksudkan agar orang yang melakukan olahraga tersebut mendapat kesehatan selalu secara fisik, mental ataupun secara moral pribadi.
Bagi para peserta yoga yang sedang sakit, sehabis sembuh dari sakit, atau juga sehabis melakukan operasi harus memberitahukan hal tersebut kepada guru yoganya agar jangan melakukan gerakan-gerakan yang berat atau dapat memberatkan si peserta. Dalam tahap asana dalam olahraga yoga ini, maka jangan harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan dengan gerakan yang pelan karena pada tahap ini biasanya peserta yoga menemui posisi sulit.

Read more: http://arenawanita.com/melakukan-olahraga-yoga-dengan-benar/#ixzz2kJC6WB6z